Q比爸爸因工作輪調，工作份量和內容及步調也加快許多。

原本有規律運動習慣的他，運動的質和量較以前下降許多。除了反應在體適能檢測表外，從前週末總是戶外活動滿檔到一個不行, 整個人生龍活虎  但現在除了工作還要照顧女兒，整個人變得很容易疲倦常常在睡覺，整個人意興闌珊，家庭氣氛很詭異。 

 

我除了鼓勵他，多出去走走，希望藉由運動所釋放出的腦內啡，讓我們多些正面能量的家庭生活，對他自己和孩子都好。

 

 

第一步 :透過家庭力量，全家一起出去散步，不要整天關在家裡。

 

地點不拘 : 嘉油鐵馬道，國小操場，嘉義舊酒廠，都有我們足跡。

 

透過循序漸進，找回消失的運動習慣。

 

 

第二步 : 好勝心很強的Q比爸爸，知道最大的對手永遠是自己，希望能挑戰每日一萬步，連續運動14天。Vivofit 手環雲端資料庫，記錄每天運動歷程從步數總計，攝取及消耗卡路里一目了然。

 

 

第三步 : 有了vivofit 電子教練的監督，情況似乎有了改善，除了帶我們全家一起出去散步外。Q比爸爸送我們回家或女兒睡著後，也開始自主訓練，早晚各運動一次。

 

 

運動項目從自行車，慢跑，游泳到跳繩（雨天備案）。

 

運動地點包括了國小操場，山徑越野，游泳池，河濱自行車道，環湖埤塘。每天生活無比精采。

 

 

第四步 : 要設定目標才有明確努力的對象。我們一起報名了06.22財政部統一發票盃路跑活動。運動作息也由為了適應酷熱天氣下的路跑活動，從晚上調整為白天，一方面讓身體提早適應高溫下的路跑，另一方面早上運動後，可以讓身體持續燃脂。06.22當天我們一起攜手通過終點完成財政部統一發票盃路跑活動。

 

短短兩星期，Q比爸爸運動效果，雖然只有瘦0.5kg，但所帶來的改變比我想像的還要大。看到他對運動的投入，與其說是運動習慣養成，更貼切的應該是逐漸找回運動習慣這塊，就是最大收穫。因為有運動關係，似乎整個人的壓力都釋放出來了，歡樂的氣氛圍繞在家裡，家裡的笑聲愈來愈多了。每個人舒壓的方法不盡相同，但我知道運動對Q比爸爸最有效。

 

另一方面，似乎也受了Q比爸爸直接的影響，我也開始在運動了，希望能把握產後黃金塑身期，keep fit。

 

未來希望，我們希望Q比爸爸持續運動下去，找回從前那個我所認識規律運動習慣的他， Q比爸爸健康自己要照顧好, 才有能力守護全家人健康。多帶給這個家庭正面能量，讓孩子平安健康長大。

 

 

 

延伸閱讀—Garmin Vivofit懶人朋友大改造—參賽者潘志偉

 

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